「在宅ワークを始めてみたけれど、育児と仕事を両立できるか不安…」「納期に間に合うか心配で、プレッシャーが大きい…」そんな悩みを抱えているママデザイナーの方、きっと多いのではないでしょうか。私も在宅ワークを始めた1年目は、育児と仕事をどうやってうまく両立させるか、心の中で不安や焦りを感じることが多かったです。しかし、そうした不安を乗り越えるためには、メンタルの管理と心構えがとても大切です。
この記事では、在宅ママデザイナー1年目に必要な心構えと、メンタルをうまく管理するための方法を紹介します。これから在宅ワークを始める方や、すでに始めている方に向けて、仕事と育児の両立を楽にするためのアドバイスをお届けしますので、ぜひ参考にしてください。
不安や焦りを感じるのは当たり前
在宅ワークを始めたばかりのころ、不安や焦りを感じるのは、誰にでもあることです。特に、育児と仕事を両立しようとしている場合、思うように作業が進まないことは日常茶飯事ですよね。
私も最初は、子どもが寝ている時間に**「今しかない！」と急いで作業を進めようとして、余計に焦ってしまうことが何度もありました。その結果、気持ちが空回りしてしまい、「もっと頑張らなきゃ…」**というプレッシャーばかりが増えてしまったんです。
でも、まず最初に知っておいてほしいのは、不安や焦りを感じるのは当たり前だということです。
完璧を求めすぎないことが大切
育児をしながら在宅ワークをするというのは、想像以上に時間の管理が難しいものです。ですが、それを**「完璧にこなそう」とするのは無理**がありますよね。
たとえば、こんな経験はありませんか？
- 「仕事が溜まっているのに、子どもが急に泣き出して中断しなければならなかった」
- 「家事も仕事も全然終わらなくて、結局夜になってしまった」
- 「自分の時間が取れず、イライラしてしまった」
このような状況に陥ると、自分に対して厳しくなりすぎてしまうことがあります。
でも、それは自分に対する期待が高すぎるからなんです。
「できない自分」を責めないで
つい**「もっとちゃんとやらなきゃ」とか「自分がダメだから進まないんだ」と思ってしまうこともあるかもしれません。でも、それって実は自分に対して厳しすぎる**んです。
在宅ワークと育児を同時にこなすのは、誰にとっても簡単なことではありません。だからこそ、**「今できることを少しずつ進める」**という意識が大切です。
一歩ずつで大丈夫
焦りを感じたときは、「これでいいんだ」と自分に許可を与えることが大切です。
私も、子どもが小さい頃は**「もっと時間があれば…」**と思うことがよくありました。でも、今振り返ってみると、少しずつでも進んでいることが、結局は一番の近道だったんですよね。
不安や焦りを感じても、それが当たり前だと思えたとき、気持ちが楽になります。
そして、一歩ずつ進んでいる自分を認めてあげることが、長く在宅ワークを続けるコツです。
大丈夫です。あなたはもう十分頑張っているんですから。
メンタル管理のポイント
小さな成功を積み重ねる
最初から大きな成果を求めるのではなく、日々の小さな成功を積み重ねることが大切です。例えば、1つのタスクを終わらせるごとに「できた！」という達成感を味わうことで、自己肯定感を高め、次のタスクへのモチベーションが上がります。
コツ：
- 今日できたことを振り返り、ポジティブな点を見つける
- 小さな目標を設定して、達成したら自分を褒める
自分のペースで少しずつ前進することが大切です。完璧を目指さず、少しでも前に進んだことを自分で認めてあげましょう。
休息とリフレッシュを重視する
仕事と育児を両立させる中で、つい「まだ作業を進めなきゃ」と思いがちですが、休息は非常に大切です。心身が疲れた状態で作業をしても効率が悪く、ミスを招く原因になります。育児の合間に、できるだけリフレッシュする時間を取るようにしましょう。
コツ：
- 毎日短時間でも、自分だけのリフレッシュタイムを確保する（散歩、読書、カフェでのひとときなど）
- 育児中でも「一息つく時間」を持ち、心のバランスを整える
休息を取ることで、集中力が高まり、仕事の効率も良くなります。自分を大切にする時間を持つことが、結果的に仕事に良い影響を与えることを忘れないでください。
タスクを無理なくこなせるように分割する
タスクが大きすぎると、どうしても圧倒されてしまいます。育児の合間に作業をする際は、タスクを小さく分割して、無理なくこなせるようにしましょう。小さなタスクを1つ1つ終わらせていくことで、達成感が得られ、作業がスムーズに進みます。
コツ：
- 大きなタスクは、作業のステップに分けてリスト化する
- タスクが多すぎる場合は、優先順位をつけて取り組む
一度に多くのことをやろうとせず、一歩ずつ確実に進めることが、心の安定にもつながります。
他のママデザイナーと情報交換する
在宅デザイナーとして仕事をしていると、孤独を感じることもあります。そんなときは、同じ立場の他のデザイナーと情報交換をすると、気持ちが楽になります。オンラインのコミュニティやSNSで、同じように在宅で働くママたちとつながることで、悩みやアドバイスを共有できます。
コツ：
- SNSやオンラインコミュニティでママデザイナー同士でつながる
- 疲れたときには気軽に相談し、励まし合う
同じ立場の仲間がいることで、励まし合いながら仕事を続けやすくなります。
まとめ
在宅ママデザイナーとしての1年目は、育児と仕事の両立で不安や焦りを感じることが多いかもしれません。しかし、以下の心構えとメンタル管理術を実践することで、不安を乗り越え、より充実した仕事生活を送ることができます。
- 小さな成功を積み重ね、ポジティブに考える
- 休息とリフレッシュをしっかり取る
- タスクを分割し、無理なく進める
- 他のママデザイナーと情報交換をし、励まし合う
- 完璧を目指さず、少しずつ成長していく
育児と仕事の両立は大変なこともありますが、少しずつ自分に合ったペースを見つけて、心の余裕を持ちながら進んでいきましょう。自分を大切にし、少しずつ自信を積み重ねていくことで、心も仕事も充実したものにしていきましょう！
